90 kg

[...] p w ostatniej serii jeśli będziesz chciał. Pierwszy miesiąc jakoś przeżyje ale drugi to już bez asekuracji nie podchodzę no chyba, że siła będzie szła sukcesywnie. Narazie nie wyobrażam sobie mnie wyciskającego 90 kg 8 razy. Muszę przełamać trochę psychikę i zastosować mind set, czyli żonka dokłada talerze a ja wyciskam bez patrzenia :-)

Pierwszy miesiąc jakoś przeżyje ale drugi to już bez asekuracji nie podchodzę no chyba, że siła będzie szła sukcesywnie. Narazie nie wyobrażam sobie mnie wyciskającego 90 kg 8 razy. Muszę przełamać trochę psychikę i zastosować mind set, czyli żonka dokłada talerze a ja wyciskam bez patrzenia :-) Więcej optymizmu, w razie niepowodzenia będziesz [...]

Też mnie to zastanawia - przeglądając zagraniczne fora zauważyłem, że często schodzą do bardzo niskich kalorii w DNT (np. nawet 1700 dnt i 2600 dt, i mówie tu o osobach ważących 80-90 kg)

wycisnął 70 kg a nie 90 kg jak coś a teraz wygląda jak **** brzuch ma tylko fajny a morda szkoda gadać

Przeciętny niećwiczący 13-latek z 90 kg powinien wziąć biorąc pod uwagę to, że nastolatkowie z tego forum po pół roku treningu wyciskają już po 150 kg.

1.wl 50x9 60x6 70x5 80x2 90x1 95x0 2.dipsy 4x6 3.wl skos hantle 3x8-10x20kg 4.rozpiętki skos 8kgx20 5.uginanie łamaną 3x15x20kg 6.uginanie z supinacją 3x10x10kg wl 90 kg poszlo lajtowo i plynnie, czułem że jest moc, jednak 95 zatrzymało mi się parę cm nad klatą, dziwna sprawa no ale cóż, i tak rekord poprawiony o 4 albo 5 kg:-) próbowałem dzisiaj [...]

co tydzień zwiększam ciężar,najpierw zwiększałem o 2-3 kg tyg. teraz o 1 kg zapomniałem dodac że chciałbym ważyc ok. 88-90 kg i to że nie biore żadnych odżywek bo miałem problemy z trądzikiem i się z lekka boję powrotu pryszczy

Przy wagach powyżej 90 kg bo zdaje się w takiej startował nadal byłby z niego kawał umięśnionego byka do tego wzrost 185cm. Wstydu by nie było.

Żeby w ogóle się podciągnąć na jednej ręce to trzeba mieć wpierw odpowiednią małą masę ciała. Znacie kogoś ważącego ponad 90 kg, kto podciągnie się na jednej ręce? Może i tacy się zdarzają, ale założę się, że są to bardzo rzadkie osobniki. Większość to są osoby względnie lekkie, czyli ok. 60-75 kg. Bo są to w przeważającej części wspinacze - lekka [...]

z racji słabych kolan, siady robię jako 3 ćwiczenie na czworoglowe. Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min. Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej (bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki ) pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47

[...] sztangą 12,10,8 2.Wykroki 12,10,8 3.Wspięcia na palce 12,10,8 4.Wyciskanie sztangielek 12,10,8 5.Wyciskanie sztangi za kark 12,10,8 6.Brzuszki 3x15 W przysiadzie rekord mam 90 kg ale na treningu zaczyam od 60 kg, a kończe na 70-75kg martwy -rekord 140kg ale nie wykonuję tego ćwiczenia treningu wyciskanie rekord 70kg zaczynam od 55 kg, a kończe [...]

[...] koszulke dostane na jakiś zawodach:) ale prędzej sobie taką kupie a nawet trzy a co tam :) kategorie wagowe wagowymi a wzrostowe? też jest to troche niesprawiedliwe waże 90 kg ,2 metry wzrostu 39 w łapie a koleszka 75kg i ponad 42 w bicu a wzrostu około 175 i jak to porównywać? przy takich samych wymiarach bedzie nas różnić kilka kategori [...]

Do porównania foto z 2005 roku Jeżeli chodzi o suple to w ostatnim czesie przez 6 miesięcy stosowałem gajnera MUTANTA a w obecnej chwili DEMATIZE. Z treningiem jest różnie, wszystko zależy rzecz jasna od czasu. Obecnie ćwiczę w domowym zaciszu i z tego też powodu treningi są nieco uproszczone i z mniejszym naciskiem na rozwój siły. Przeciętny [...]

Obwod ramienia 42, talia tylko 70, waga 90 kg i wyciskanie lezac 100 kg ? WTF?

[...] przyblizeniu mozna to policzyc jako: 24-25 x twoja aktualna waga( podst przemiana materii) x wspolczynnik aktywnosci(1,1 malo ruchu, siedzaca praca, 1,7 bardzo aktywny) 24x 90 kg=ok 2200 kal to twoje podst zapotzrzebowanie energetyczne, przemnoz to przez ok 1,3 -1,4 ( to powinna byc miejwiecej twoja aktywnosc) wyjdzie 2800 3100 kal. Tyle mozesz [...]

Witam i dziekuje za zainteresowanie mam 29 lat 176 w zrostu i o zgrozo 90 kg zaczołem ćwiczyć na siłowni ale dopiero od wczoraj oprócz tego gram w piłke 2 x w tygodniu po 1,5 godziny i raz w koszykówke też 1,5 godziny . Mam zamiar schudnąć do około 80 kg . I w tedy byłoby za***iście . borek

[...] stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg 1,6-2,4g ww /kg wszystko na kilogram chudej masy ciała bo to ja mamy utrzymac a nie tluszcz. O tluszczu to pisze że powinno uzupelniac sie go 2-3 lyzkami oleju z siemienia lnianego przy wadze ponizej 90 kg i 3-4 powyżej 90kg. Różne szkoly jak widzę-którą wybrać?

wazysz 90 kg a przejmujesz prawie 4g/kg mc bialka bez koksu . Chlopie zdecydowanie za duzo (raz ze organizm ci tyle nie przjmie bo wychodzi ok.60g b na posilek , to obciażasz dodatkowo oorganizm) , ww ponad 6 g na kg/mc jestes ektomorfikiem? tluszcze wmiare choc mysle ze 1g by spiknal , zmien diete bo bez sensu wydajesz 300-400 zl miesiecznie .

Nie wiem jak to jest połowa co wkleja ankietę to ma z 90 kg wagi ponad 90 w pasie łapa i klatka podobna do mnie i bf 15%. Ja też mam 15 może troszkę mniej ale pas 79. Nie wiem jak to jest. Ja na 800gram wegli to bym się kulal po 2 miechach. Ciekawe jak ta micha wygląda.

OBLI : Wrzucam Filmik 90 kg x4/5 wznosy bioder ze sztanga, spróbowałam tylko, wyszło jak wyszło ale jednak sie przełamałam :) Wiem, że nie jest technicznie super/extra ale próba to próba :) https://www.youtube.com/watch?v=365yc6NEdjI&feature=youtu.be Dodam, że nigdy w zyciu nie miałam takich zakwasów jak dzisiaj }:-( Zmieniony przez - aniitka155 w [...]